自伤的青少年，让民气碎的痛

01

别让青春的沉默酿成伤口

一小我不会哭的时辰，也会落空笑的才能。有些人的青春是躁动热烈的，有的则是在无声的沉默中度过。但安静的表面，并不意味着情感不存在，还能够会经过其他的方式表达出来。

小晴的行为就是无声呐喊的一种，非自杀性自伤（nonsuicidal self-injury）是指在没有明白自杀意图的情况下，个体故意、反复地改变或危险自己的身材构造， 如用利器割伤、划伤、打火机烧伤、以头撞墙……

家长面临青少年自伤行为时，很多时辰是没法了解的，生活条件这么好，不愁吃住，穿名牌上名校，有什么好疾苦的？不解之下，有些家长会表达出藐视和鄙夷，感觉他们的孩子过于懦弱，这无疑是往孩子的伤口上撒盐。

那末面临青少年的自伤，我们要怎样样去了解他们的行为呢？

假如说孕育生命的场所是妈妈的子宫。那诞生以后的3年，孩子会进入第二个“子宫”，一个孕育心灵的抱持性的家庭情况（Holding environment）。孩子晚年的履历会对他情感调理和自我照顾的才能发生极大的影响。

对于襁褓期间的婴儿来说，情感表达是内在实在的自然吐露，在这个期间里，我们有机遇看到天使般的浅笑，让人感动，也会听到歇斯底里的哭喊，让人抓狂。由于面临的是个婴儿，大大都怙恃都可以心平气和地抚慰孩子，让他渐渐恬静下来。

这样的本能促使怙恃完成了一次情感干涉行为，这个抚慰的进程也会影响孩子迷恋关系的构成。杰出的迷恋关系能给婴儿予平安感，让他能从怙恃照顾自己的行为中，获得自己抚慰的气力，从而在未来情感失控时，可以自我照顾，从情感风暴的中心渐渐走出来。

在生命早期获得的情感调理才能，会对此后的生活带来极大影响，特别是在履历身心剧烈变化的青春期。这时的青少年具有感动性高、调理情感才能低等特征。内部情感的不稳定，再加上缺少有用的调理手段，让他们更轻易在不斟酌结果的情况下，做出鲁莽的自伤行为。

02

为什么青少年会自伤？

我们可以从以下分歧的角度来了解自伤行为的心理功用：

1、自伤可以调理情感

在一些家庭中，有些情感是不被答应表达的，向怙恃表达负面情感就更是忌讳，情感没有公道的宣泄口，青少年很有能够就经过行动的方式表达。

心里的大水在堤坝积蓄已久，自我危险就会成为泄洪的出口。一些自伤的青少年在自伤以后会感受好受一些，帮助他们减轻心里的负面情感，调解压力等。

 

2、自伤可以开释对自我的进犯或赏罚

愤慨的情感表达有两个偏向，朝外和朝内。朝表面达：转化成说话进犯大概行为进犯，也许会危险到他人；朝内表达，转化为与自我进犯的对话大概对身材的危险。

自伤行为的青少年常常有对自我激烈的负面评价，试图经过自伤行为停止赏罚，削减惭愧感。这也是他们在认识层面避免危险他人所采纳的一种方式。

与此同时，自伤客观上也成为了一种对他人的被动进犯，很轻易引发四周亲人朋友的严重情感，担忧和愤慨。

 

3、自伤可以克服心里麻痹并体验愉悦的感受

部分自伤的青少年有着持久的烦闷情感，构成了一些心理防御机制庇护本身，来自动隔离感受。这类防御方式也致使了他们感情上的麻痹，自伤带来的疼痛，某种水平上是和心里的麻痹做抗争，寻觅自己还在世的感受。

自伤带来的疼痛，会使身材排泄内源性阿片肽，起到一定的镇痛感化。与此同时，疼痛会影响大脑中多巴胺活动，多巴胺的临时开释，这会带来欣快和愉悦感。但这类感受来得快，去得也快，为了获得更多地匹敌麻痹的欣快感，自伤能够酿成习惯，甚至成瘾。

4、自伤可以获得控制感

自伤者能够会在持久麻痹的状态下出现不实在的感受，感觉很空虚，甚至没法感遭到自己的存在，而自伤是一个可以获得控制感的行为，危险自己会带来一种实在的，在世的感受。

在皮肤上做出标志，会让自己区分于情况和其他人，有一种自我掌控的感受，也让自己感应有才能去控制人生。

 

5、自伤可以维系重要关系 

自伤也可以考验大概拉回自己想亲近的人。不管是获得他人的关注和帮助，还是激发重要他人的某种情感，自伤者大多可以经过这类行为去影响他人的情感和行为。

为了实现某些感情需求，这类惯性能够会再次增强自伤的行为。

 

6、追随刺激

有一类青少年渴望介入各类冒险活动，以获得刺激体验。例如，跳伞和跳水，喜好经过违变态规的生活方式来获得感受刺激，对无聊、普通和普通很是难以忍受。而这类青少年则会经过自伤行为获得兴奋和欣快感。

03

学会和『情感海浪』共处

1、家长调理好自己的情感

孩子的自伤行为还能够激发家长激烈的危机感和震动，超越情感忍受的范围，是以怙恃能够会表示出对孩子自伤行为地否认和不接管。

假如家长不想法子平复自己的心里情感，那末吐暴露的情感会加重孩子心里的失衡。当家庭不再是港湾，孩子会落空心灵的依靠，心里发生的情感感受没有法子获得采取，甚至还会堕入更大的紊乱。

怙恃需要尽快规复冷静，意想到孩子自伤行为实在是在乞助，延续的否认和不接管有能够会错失乞助信号的接收，进一步加重孩子的自伤行为。当怙恃能调理和照顾好自己的情感状态后，这时去帮助孩子去了解和消化不良情感，可以帮助孩子的情感调理才能的规复，削减自伤行为。

 

2、 调理自我不良情感

自伤不能帮助自伤者处理题目，甚至会让现状变得加倍糟糕。面临自伤行为，需要实时发觉自己的情感，就如同去海上冲浪时，去感受海浪的巨细，板面的重心平衡。

你也会发现情感海浪会时大时小，当我们重视心里感受的时辰，恐惧失控感就会有所下降，混沌的感受就会下降。随之，我们心里就会有更多空间留给思考和理性，在情感来袭的时辰连结苏醒。

假如我们可以了解情感的发生，并尝试与海浪共存，我们的心里的包容之窗也会扩大，心里的情感包容才能也会增强，不会堕入一种莫名的发急当中。

自伤者也可以尝试进修经过言语相同去表达自己的情感，而不是行动。挑选一个可以相信的工具，不管朋友还是怙恃，可以信赖是最重要的。

你们能够没有找到法子从底子上处理这个题目标法子，需要找个时候坐下来，一路会商出一个双方都认可的处理计划。
大概你们想出了法子，但还没有让计划完全落地，这类情况就需要双方耐心一点。对于之前告竣分歧的处理计划，可以和朋友谈谈他的想法和感受，以及对方能够需要的激励。

固然，言语表达困难，大概临时没有充足信赖的人，按照自伤行为分歧的功用，你也可以尝试以下方式：

假如自伤是为了表达疾苦和激烈的情感，可以在一张纸上作画、甚至乱涂乱画；也可以在纸上写下一切的悲观感受，然后将它们撕碎，将心里的情感具象化，从而让自己从中抽身、缓和下来。

假如自伤是为了抚慰自己、使自己冷静，我们可以经过一些正向的方式，泡个热水澡试着轻松一下，并推拿一下自己的脖子、双手和双脚；

 

假如自伤是为了感应封锁麻痹，可以寻觅一些支持，比如和朋友通个电话，不需要在其中谈及有关自伤的话题，从朋友、朋友和家人那获得支持继续进步。

也可以尝试征询中常用的接地技术——用凉水冲把脸，凉水会刺激我们的迷走神经，顺势激活“副交感神经系统”，嚼一些味道很浓郁的工具，比如辣椒、薄荷或一片柚子皮也有类似的功用，帮助我们回归当下。

假如自伤是为了开释压力或宣泄愤慨，常规的锻炼、活动能帮助我们改良情感减缓压力。

跑步、舞蹈、跳绳或打沙包都是很是不错的有氧活动，即使我们没有完整的时候进交活动，午后10分钟的散步、做做家务也能起到很大的帮助。

有宠物的话，和他们共处也是个不错的挑选，抚摩大概拥抱一下自己的猫猫或狗狗

 

3、替换行为避免自伤

假如自伤行为具有着分歧的心理功用，强行中断带来更加严重的结果，没法立即根绝，可以尝试采用一些替换法子避免自我危险：自伤者在手段大概腿上带一个橡皮筋，可以用橡皮筋拉弹的方式替换危险行为，也可以尝试利用不尖锐的冰块在经常划伤自己的皮肤上擦拭。

这样既能避免对皮肤的危险，也避免感动情况下的危险。假如真的需要看到鲜红色的痕迹，才可以加倍实在感遭到自己，也可以尝试一下利用红色水彩笔画胳膊的方式，替换鲜血的痕迹，开释一定压力的同时，也避免了危险的发生。

自伤行为的出现很可怕，但更可怕的是对孩子的冷酷。

被困住的人们，请务必服膺，除了危险自己，还会有千万万万种离开眼前窘境的方式。请不要单独承受，给自己多留些余地，也给他人一个帮助你的机遇。

暗恋是风，喜欢是海啸，爱是海，可人是孤岛。

怎么才能让我对象无意间看见这个帖子！

少女的征途是星辰大海，而非烟尘人间。

刚开始是假装坚强，后来就真的坚强了。

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不要到处诉说世界有负于你，世界不欠你什么，因为它先于你而存在。

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