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01
红月工作多年，困扰她的题目一向是不擅长表达小我需求，长时候压制以后就紊乱了，不晓得自己的上风是什么。
“我履行力很快，能扛事，他人做不来的，我能搞定，身旁的人有什么工作城市和我说，有困难也会找我帮手，我感觉自己的上风是能刻苦死磕，有耐心，能忍让。”红月说道。
为什么要忍让？
“我的带领，很多时辰都不叫我名字，都是阿谁谁的叫我，还经常大庭广众的吼人，我的气势渐渐的被她压下来了，刚起头的时辰不领会她的工作习惯，做的工具有很多不到位的地方，她感觉我思考不周全，对我印象欠好，前面经过一些事她对我满足了，晓得我听话任劳任怨，她态度就行了些，可是我心里实在是很不舒服的。”红月一口气说出了自己的懊恼。
“你有自动和她沟经过吗？”我诘问道。
“我感受还是心里气力不够，没有自己的想法，不果断；她太强势了，我经常感遭到委屈，总是忍着压曩昔，劝自己你又不在这里待一辈子，没需要和这类人一般见识。”
“所以你历来没有试着和她沟经过？”说到这里，我很是感慨红月的忍受力。
“历来没有，能够潜认识里我也感觉相同没用，她就是这样的人。Vin，我是一个很是情感化的人，而且我经常发现，要从感情上离开我明晓得对我晦气的情形是很是困难的。我的感受力很强，这带来的影响是经常从他人负面的评价中吸收能量去用力，可这并不是我想要的，但我又很难将思惟和情感从那边转移开，我该怎样去向置呢？”
分歧的人有分歧的主导气力，情感自己是一种天赋能量。
在明天，对于大多人而言，他们的思惟是超出于感情之上的。社会让那些感情超出于思惟之上的人感觉自己很愚蠢，由于他们不领会感情的气力和聪明。
02
总的来说，情感治理可以分为三个条理。
第一层：随意宣泄，毫无忌惮。
这一层在大部分红年人的天下里已经很少出现，履历过一些事，遭遭到一些挫折后，大师早已过了随意宣泄情感的年龄。
但在小孩子的身上，即可以经常看到这层最原始的情感自在。比如一个婴儿，当他饥饿时就会哇哇哭泣表达自己的需求；一个孩子，为了让爸妈给自己买玩具，会赖在超市不走，甚至睡在地上，这也是在表达自己的情感。
但在成年人的天下里，有句话说得出格好：“假如你没有控制工作的才能就不要随意地宣泄你的情感。”
渐渐地，我们变得成熟，变得懂事，起头进修治理自己的情感，并由此走向情感治理的第二层境界。
第二层：可以控制情感，学会禁止。
红月今朝就在这个阶段，这也是很多人最多见的控制情感的方式之一，避免我们在情感的极点做出判定，从而避免做出不明智的行为。
固然，每小我控制情感的方式分歧，但人生在世，谁还没碰到过几件烦苦衷，负面情感就如同太阳下的影子，想要完全消灭它们自己就是一件不成能的事，完全的压制只会带来更大的反弹。
但倘使我们不能实时、公道地把负面情感宣泄进来，碰到烦苦衷还总是摆出一副“吃亏是福”的样子，那些无处安置的坏情感便会在心底里越积越多，终极演酿成一颗按时炸弹。
第三层：晓得宣泄情感，有情感出口。
红月一路头还将情感治理归类为她的上风，从这点便可以看出她的认知误区。也难怪，很多人在谈到情感治理时，都喜好从控制自己的情感动手，却历来没想过让自己变得愤慨也许是他人的错。
固然，以上一切的负面情感，都需要在一个公道的范围内表达，即即是正面情感，也不是越饱满越好，不是有个词就叫兴尽悲来吗？
所以，当一切负面情感发生时，不要感觉它们欠好，更不要恐惧，而应当思考该若何去消化、宣泄你的负面情感。
进修情感治理，要学的是若何公道宣泄情感，而不是轻忽负面情感的存在。
当我们生气时不在第一时候摔门而去，让全部排场变得很丢脸，而是经过其他方式表达不满。比如零丁向那小我说明自己的不满足，和要好的朋友一路吐吐槽，这就是我了解的情感治理，而不是你明显很生气，却非要表示出自己很漂亮，装成绝不在意的样子。
03
有关情感治理的话题已经被很多人会商过，但它到底在治理什么，以及终极渴望实现的方针又是什么？也许每小我的答案不尽不异，但用一个能让很多人了解的辞汇概括，就是“情感自在”。
什么是情感自在？
它指在长大进程中，可以看穿他人的喜怒与你无关，即使被厌恶，自己的天下也可以自在运转，他人的情感也不会冲击到你的自傲。
更广义地去讲，情感自在就是可以采取并拥抱自己的一切情感，特别是负面情感，认可它们的存在并学会公道应用，而情感治理的最高境界就是情感自在。
在征询中我也发现红月的个体特征很是不想被管控，渴望自在的自己。想要自在，条件是要自在表达想法，这也是她所疏忽的课题，很难在他人眼前安闲表达情感，并为自己的情感负叛逆务。·
所以红月所碰到的生命课题，是【不压制情感】的进修。
进修将内在感情做适当的活动和表达，我告诉红月，当你在面临自己的各类情感的时辰，不管是高兴、感动、愤慨、焦虑或恐惧，最重要的是可以答应自己表示出情感、并观察反应，不要急于批评此时能否应当表示出情感，也不必太快去分析情感从何而来。
由于当我们试图为情感找到公道的诠释时，就落入了脑筋理性的分析判定，忘了让情感活动；透过观察这些情感与自己的关联，都是自我发觉与长大的好机遇。
我将霍金斯能量层级图分享给红月。告诉她每一层级的感受所代表什么，而这股能量又将若何影响着你的生活。
这也是我过往经常分享的：先调频，后干事。
在征询中，我还发现一个出格有成心机的现象，红月的微信头像恰好是一个海上生明月的画面。
我笑着说：“你看，月亮恰好是把握情感的关键，我们人的情感就像月亮一样，随时城市变化，所以我们要可以成心识地发觉情感变化，并进修更舒服地表达方式，才能活得更健康，别的海水代表净化和活动，可以经过流泪、流汗、泡澡、喝水等活动排毒净化滋养自己，让现在的身材与情感活动起来。”
“哈哈，似乎真是的。”红月笑着说道。
当我们的情感可以活动、表达，便更能用平常心去了解：出现在生活中的一切感受，实在都是一般的。同时，也可以透过看书、电影、唱歌等活动触发心理的感受。
在征询我也发现红月对于乐律很是擅长，我让她在这个部分多做发觉，由于让自己感应愉快或震动心弦的工作，都是让情感活动的方式。
多多爱自己。当情感出现时，不要忘了给自己更多无条件的爱，采取并非批评这些情感；提醒自己先接住自己，好好照顾心里的感受，老实回应自己，答应内在一切感受自然显现并活动出来。
经过征询的深入，红月的天赋特质渐渐凸显：感性、温柔、慈善、柔嫩与同理心，出格可以对他人的情感感同身受。是以，她很合适辅佐他人表达情感，透过情感的活动，开释寂静已久的障碍。具有这类天赋能量的人，很合适处置与人互动的工作。
最初的话
看待情感有个三秒胶定律。
什么意义呢？就是练习自己像是有个开关一样，把情感以三秒胶的方式瞬间定住，顿时切换新的心情，专注于当下事物，不影响你后续的心情，否则你很难冷静应对相继而来的工作和应战。
音乐是Vin自己瞬间转换情感的秘方，我把音乐分红创作时的、克服沮丧时的、稳定情感的、放松的、奋发心情的、活动时的以及入睡的音乐···这让我可以瞬间切换心灵场所，不会困陷在一时冲动的情感中走不出来。
别的冥想练习也是很好帮助我们调理能量的方式，这组平常练习中简单的5个步调可以让你的身材和自立神经系统进入平衡、持续的状态，从而让紊乱的情感得以冲洗战争复。
你也可以试一试：
1、悄悄闭上眼睛，渐渐吐气，再深吸一口气，把留意力放到右脚的小趾头上。
2、观想自己现在站在一座瀑布下方。瀑布用舒适的水温，从我们的头顶上冲洗下来。完整吐气，清算净化满身的能量场，让宇宙之水的频次，开释一切聚积在身上的情感与负担，藉由吐气将那些不再合适我们的一切清算清洁。
3、感受比来的这段日子里，有哪些情感还梗在心头，想像藉由眼泪、瀑布的冲洗，再次把这些情感带回地球的拥抱，成为地球母亲的营养。
4、感受瀑布的能量，重新顶到脚底流泄下来，活动的水就像你的情感，让它曩昔，同时也问问自己：「身材有哪些地方感应疼痛紧绷吗?」让瀑布的水滋养身材的每一个细胞。让被水冲洗后的身材变得更清透、轻盈、放松。
5、再次吐气与吸气，将全新、清新的频次带返来，把这样的能量扩大到身材的每一个细胞，当你预备好了，渐渐张开眼睛，把自己完整的带返来。
希望明天的分享对你有帮助。
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