朋友经常指责我，我该怎样办？

有一个经常指责自己的朋友，会是怎样的体验？

好朋友红，正在履历着这类糟糕的感受。

红比她老公小10岁，很爱自己的老公，由于她老公很宠她，但她老公对他人要求很高，是那种很是仔细、刻薄的汉子，更重要的是，她老私有烦闷症，所以红在家经常被老公指责，一会儿说她肮脏，不整理房间，一会儿说她做饭欠好吃，不讲求，等等。

刚成婚的时辰，红对老公的指责都是忍受，由于她爱老公，愿意迁就，也不想惹老公生气，担忧烦闷症频频，加上她也感觉是自己没做好，所以每次老公指责后，她城市依照老公的要求做好。

但比来，红被诊断为骨赘瘤，需要化疗治疗，不能依照老公的要求做好家务活儿了，可是她老公习惯了指责红，所以现在的红出格郁闷，感觉老公通情达理——现在自己得癌症了，他还总是指责自己。

我倡议红和老公好好谈谈，告诉老公她心里的实在感受，希望他体谅和了解红。

但红说“没用的”，由于她晓得老公指责的“习惯”很难改变。

也许很多人和红一样，也碰到了一个经常指责自己的朋友，不晓得怎样办。

明天的文章，我们来具体说说。

01

应对朋友的指责，

需要的是状态

实在，应对朋友的指责，需要的不是方式，而是状态。

也就是说，当我们状态是好的时辰，朋友指责自己不会有太大的不满，可是，当我们的状态很差时，朋友指责自己，就会出格生气。

就像红，她在身材健康的时辰，并没感觉老公指责自己是多大的题目，偶然甚至以为老公是为了自己好，让自己变得更好，但现在，红底子没有精神去顾及家务活，这时老公的指责对她来说，就是极大的否认，甚至会让她感觉老公底子不关心自己。

而这就是状态分歧致使的分歧感受。

从心理学角度来说就是，当一小我心里的正能量可以轻易覆盖掉朋友指责的负能量时，指责就不会带来负面情感。

可见，应对朋友的指责，我们可以从调剂好自己的状态起头。

02

学会拒绝的才能，

才是应对朋友指责的有用方式

前面说了，假如我们可以一向连结“好”的状态，就不会在意朋友的指责，由于那时心里的正能量充足强大。

但题目在于，一小我很难时辰具有“好”的状态，以应对朋友随时的指责。

这时，我们该怎样办呢？

心理征询师丛非从教员说：“当自己状态差的时辰，除了反指责、奉迎和回避，这些失利的经历外，你还可以进修新的处置方式，这类方式就是拒绝。”

也就是说，学会拒绝的才能，才是应对朋友指责的有用方式，即“你可以指责我，我可以挑选不听。你可以要求我，我可以挑选不履行。你可以挑选危险我，我可以挑选分开这个场所”。

只是被指责的人很难做到这样的拒绝。

比如红，我一方面倡议她和老公好好聊聊，另一方面也倡议她不在意老公的指责，但她说自己没法不在意。

她说，“抱病这段时候，我心理压力原本就很大，他还经常指责和挑剔我，我怎样能不生气”，因而两小我就会吵起来（这是反指责），最初双方都很生气——老公感觉她变了，变得不听话，而红感觉老公不爱自己 。

可见，假如一小我学会了拒绝，就不会被对方的指责裹挟，从而避免自己遭到危险。

03

不会拒绝的你，

实在是轻忽了自己

相信很多人都大白这个事理——“朋友假如指责你，你分开便可以了”，但为什么有的人难以做到拒绝朋友的指责呢？

由于他们的潜认识里有这样一个想法：我要在一切时辰都要为你的情感欠好负责，我要让你满足。

实在，他们不是不会拒绝，而是不敢拒绝，他们惧怕自己一旦拒绝对方，对方会分开自己，抛弃自己。

就像红，她和我说自己之前之所以不在意老公的指责，除了爱之外，更重要的由因而她从小构成了奉迎型品德，所以惧怕自己优先照顾自己后，老公会不兴奋。

抱病后的她，心里也有这个担忧，嘴上和老公争持，也是想让老公放低对自己的期待，这样她就避免了自己对老公的拒绝，只是老公的指责也是一种习惯，很难改变。

而这样做的成果就是，她轻忽了自己的同时，也没有获得老公的必定。

可见，红和老公的关系并不是好的状态，由于好的关系是答应一方在状态差的时辰拒绝另一方的。

04

一小我只要照顾好自己，

才能照顾好他人

面临朋友的指责，假如我们不去拒绝，不但让自己遭到危险，也很难换来关系的密切，由于没有拒绝的我们，心里是委屈的，愤慨的。

关系中的一方心里不欢畅，怎样能构建和谐的关系呢？

从这个角度来说，假如我们学会了拒绝，就会让自己摆脱委屈奉迎的状态，还极有能够促进关系向好的偏向成长。

由于关系中的一方做出改变，另一方也有能够改变。

就像红，后来我倡议她一个星期内，假如老公指责自己，就挑选不措辞，然后看看接下来会发生什么。

最初的成果是好的：红削减了生气的次数，由于她不在意老公的指责了，只要老公然始指责，她就走落发门，找个地方走走，或喝点咖啡，而她老公看到了她的“不回应”后，也少了指责的劲头，渐渐地也在深思自己的行为，而这就是在促进他们关系的改良。

这里我要说一下，想要避免朋友的指责对自己的危险，我们不要期待朋友能削减指责，而是自己先要做出改变，由于一段关系中，谁疾苦，谁先改变。

更加重要的是，改变自己是轻易的，改变他人是艰难的。

当我们学会拒绝，照顾好自己时，才能有精神去照顾他人。

写在最初

没有完善的朋友，朋友的指责没法避免。

面临朋友的指责，我们要学会拒绝的才能，由于这会让自己避免遭到危险，同时也是庇护自己，爱自己的做法。固然，我们也要答应朋友对自己的拒绝，由于我们也会成为指责对方的那小我。

而这也是权衡一段关系好与坏的重要标准。

正如心理征询师丛非从说的：“一段关系的滋养水平是几多，取决于对方爱的才能有多大。而滋养还是消耗，则取决于你有没有拒绝的认识。”

所以，我们不要惧怕拒绝朋友或被朋友拒绝，由于那是在构建滋养型的关系。

事事常不能与之共情，三观不同皆如夏虫语冰。

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大致看明白了，楼主的思维太过发散、太过跳跃了。楼主，加强集中精力叙述一件事情的能力。不要再发散了……

一盏一直亮着的灯，你不会去注意，但是如果它一亮一灭，你就会注意到。

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