你还在当一个“老好人”吗？

情感可以被看做是帮助我们应对特定情境的工具：

• 在谈判中表示出愤慨会让对方多做一些妥协；

• 对另一半表达感激会让双方更爱相互；

• 妒忌会激励我们为到达目标顿时采纳行动；

• 自豪会让我们更坚取信心、对峙计划；

• ......

分歧的情感适用于分歧的情境。从上面的例子看出，愤慨在谈判时能够最有用；感激在和喜好的人交往时能够最有用；妒忌在希望获得某种工具时能够最有用；自豪在想要完成一个方针时能够最有用。

不管是正面还是负面情感，找对适当的情境，它们都能帮我们更好地处理现实题目。

长于利用负面情感获益更多

虽然说是正、负面情感各司其职，但一向以来，助报酬乐、善解人意等正面特质会获得更多的嘉奖。恍如一旦和人打仗，只要表示出自己“亲社会”一面的那些人材能获得大师的喜好。

也是以，我们习惯了用正面情感去粉饰自己。那末在自我营建的这个所谓积极正面的情况中，我们会感遭到更多欢畅、更轻易应对生活的困难吗？

密歇根大学学者Weidman等人发现，虽然人们更愿意利用正面情感作为工具去应对平常困扰，但这实在不是收益较高的做法。相反，那些长于利用负面情感来调理的人获得的益处更多[1]。

让自己强行打起精神去行动，但实在心里完全感受不到积极情感，这反而会让你感觉自己很不实在（inauthentic）。不实在感指饰演或被迫表示出与心里体验分歧的情感。以往研讨发现，不实在感会致使焦虑、压力等，且持久的不实在感会下降社会关系的质量[1]。

我们总是自觉相信积极的代价

密歇根大学的研讨员们在尝试当挑选了10种情感，包括5种正面情感（自豪、怜悯、感激、自傲和爱）和5种负面情感（愤慨、焦虑、妒忌、惭愧和耻辱）。

参考前人文献中利用的情境材料，研讨者为每种情感编写了2种可控情境（即采纳某种情感可以让情况到达预期结果）和2种不成控情境（即被试采纳任何方式都不能改良现状）。

比如，对于愤慨情感来说，在公司的会商会中与同事起了争论，企业文化激励交换，你可以用愤慨表达你对他人的不解，那这就是可控情境；但假如你在加入线上会议且麦克风坏了，你气得跳脚也没用，这就是不成控的情境[2]。

在阅读每一个情境后，被试需要从上面列出的10种情感当挑选他们以为的最有助于处理情境题目标一种情感。

左图为正面情感，右图为负面情感

成果发现，当正面情感为方针情感（左图）且处于可控状态时，有55%的被试选中了方针情感，但当负面情感为方针情感（右图）且处于可控状态时，只要13%的人挑选利用方针情感。

而且，在负面情感能有助于现状的情境中（比如利用愤慨来帮助你表达你的概念），不管可不成控，人们却更多地会利用正面情感。

总得来说，人们平常利用正面情感工具的频次几近是负面情感的两倍，看起来人均悲观天使。

但实在，假如在本应利用负面情感的情境里毛病天时用正面情感，反而会比间接停止负面情感表达发生更欠好的成果。

虽然平常生活中，确切是那些处局势度更积极的人幸运感更高，但这里有一个大条件，就是他们发自心里地感觉好。否则经过表示出欢畅、感激等情感来处理题目，而自己心里并不是这么以为的，会让我们堕入一种不实在的困局中，反而发生更深的焦虑。

人们对积极态度的自觉相信，反而形成了一系列悲观的成果，听上去就像一个嘲讽的悖论。

按照Weidman等人的研讨，人们应当学会更频仍天时用负面情感作为手段来面临生活，让分歧的情感工具到达平衡状态，才能让我们的生活也平衡起来。比如明显很难过，就不要对朋友们说：“Im fine”，试试说说：“55我太难了，要抱抱”，即使你是个猛男。

一个正面的“老好人”并不那末受接待

我们看电影时， 比起那些为了概况和谐而隐藏自己的时辰，一小我吐暴露实在性情的时辰更吸引我们。这时辰人物变得立体活泼，我们也更了解这小我的意图。即使这个意图是恶的，也有“心爱又诱人的反派脚色”这么一说。

回到现实里，我想起一个朋友小A，能够每小我都有这么一个“老好人”朋友，他愿意无偿给大师供给情感代价：“别多想了”、“多喝热水”、“你很棒的”。即使你对他不满，他也总是笑脸相迎。题目在于，虽然刚起头大师相处和谐，但时候久了，和这么一个满身“正能量”的人相处总感受中心抵着一层，没法打仗到这个实在的人。

假如能用负面情感表达实在的想法，也许朋友们才能实在熟悉到他是什么样的人。

利用负面情感要分情境

不外负面情感也并不是万能的，有些时辰我们也要斟酌结果和内部情况。比如你在公司因对下级带领不满而表达愤慨大呼大呼，没准第二天就被移收工位了。

在平常生活中，我们也许更常向亲人表达负面情感，形成“坏脾性留给最爱你的人”的情况。

举个例子，北京大学哲学系副教授吴飞在研讨华北农民自杀题目时发现，农村家庭中人们遭到委屈，经常用自杀来表达自己的愤慨。在家庭政治的博弈中，每小我都是一个权利的据点，夫妻之间、父子之间都是这样[3]。

假如一方在这类权利的博弈中落败，比如由于没有伺候好老人，儿媳妇遭到儿子的埋怨，她能够不会间接挑选了解和好心的相同，而是喝一瓶农药，让他人看到自己态度，保住自己的体面，借此处理题目。

之所以很多人会在家庭中用极端方式表达“负面情感”，也许在于，家庭政治是亲人之间的政治，时代的抵触是怨。一般情况下，满腹怨气的人会以死相拼，这样对方就会懊悔或屈就，从而使自己在权利博弈中得胜。

可是这样的负面情感手段常常形成欠好的影响，使得适得其反，而不像此前研讨中发现的那样帮助人们处理题目，这是为什么呢？

吴飞以为，这是由于：第一，他们没能从家庭全局来斟酌，即没有充实斟酌到，权利游戏的终极目标不是谁的成功，而是更好的密切关系；

第二，即使从小我角度斟酌，他们想不开是由于没能完全了解，真正能使自己的品德代价（吴飞以为品德代价指每小我只管各得其所、安生体面）获得实现的，并不是权利游戏中的那口气，而是和乐的家庭。

总结

总之，在该用负面情感处理题目标时辰，就要利用它们。一味采用正面情感作为手段想把题目处理好的人，能够会发生一种不实在感，这类不实在感不但无助于窘境的化解，反而能够让我们堕入焦虑。

不外分歧情境采用分歧情感去化解题目，也要求我们对整体情境有更高的判定。过度的负面情感能够也会让四周不太熟悉我们的人也给我们扣上“不和睦”的帽子。

固然，最重要的是要分清楚，自己的情感表达出来想要告竣什么样的目标：假如是为了往后好好交换，那最好能让对方大白自己最实在的情感。

开始以为是青铜，没想到是个王者。

做个少女，心里藏诗，脸上抹奶油。

敏感的人只会自我折磨。

命运总是不如人愿。但往往是在无数的痛苦中，在重重的矛盾和艰辛中，才使人成熟起来。

我当然不会试图摘月，我要月亮奔我而来。

人生在世，还不是有时笑笑人家，有时给人家笑笑。

做一个不悲伤的孩只和你相守一辈子，做一个不难过的孩只和你一辈子相守。

聚是一团火，散是满天星。

归时人间烟火，足以凑星光。