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设想一下，当你喜好的球队得胜时，你感觉你会有多欢畅？当你失恋的时辰，你感觉自己会有多疾苦？
当我们设想自己将要面临某种情境时（比如口试、聚餐），会猜测自己的情感体验：我会感应严重/兴奋吗？这类情感会延续多久、有多激烈？在心理学中，这被称为感情猜测（affective forecasting）。
已有的研讨发现，人们会高估自己对未来事务的感情反应强度以及延续时候，这类现象被称为影响误差（impact bias）[1]——当你真正迎来爱好的球队得胜的那一刻时，你的欢畅并不会到达你曾料想的那种水平；而当你真的分手了，你实在也不会有设想中的那末难过。
这类猜测误差是欠好的吗？纷歧定。
现实上，心理学家以为，它反而能够帮助我们更好地顺应生活[2]。当我们以为某件事能给我们带来欢畅时，追求积极成果的动机便增强了；同理，假如我们以为某件事会致使疾苦，便能够增加我们对这类悲观事务的躲避。
比来，心理学家发现，当感情猜测发生在社友谊境中时，有些人能够就会“社恐”爆发了。
01我们为什么“社恐”
平常人们或多或少城市有一些社恐的情况，比如被陌生人搭赸时莫衷一是，在讲台前报告文献时忘词，但并没有严重到影响一般生活的境界。
现实上，“社恐”在心理学中被称为交际焦虑（social anxiety），它是一种以悲观的自我认知和躲避交际场所为特征的障碍，是一种与人交往时不舒服、不自然、严重甚至恐惧的情感体验。交际焦虑者不但在现真相境中体验焦虑，在分开社友谊境后也会在脑中不停分析与“回放”这些场景。重度的交际焦虑障碍会对患者的生活质量和人际关系形成很大的风险，甚至于出门对他们来说都是一件困难的事。
那末，为什么会出现交际焦虑呢？
从认贴心理学的角度来看，交际焦虑与认知加工误差（cognitive processing biases）有关[3]，比如，夸大负面成果出现的能够性，大概对模棱两可的情况做出悲观的诠释。
举个例子，和同学聊天时，假如他没有对我适才说的话做出回应，我能够会以为：“他感觉我说的工作很无聊”。
02交际中的感情猜测
弗吉尼亚大学的Glenn等人则聚焦了认知加工中的感情猜测，经过一系列尝试探讨了感情猜测误差与交际焦虑的关系[4]。
187名大门生介入了本研讨，按照问卷的成果，他们被分为高交际焦虑和低交际焦虑两组。
在尝试中，介入者并不晓得这项尝试与交际焦虑有关，研讨者告诉他们这项尝试的目标是研讨人们若何感知和猜测自己的演讲才能。他们需要做的是在摄像机前尽最大尽力颁发4分钟左右的演讲，主题是关于他们喜好和不喜好的大学或故乡的工作。在演讲前，一切的介入者都被奉告研讨者将在演讲竣事后给他们供给关于“自己与其他介入者相比表示若何”的立即反应，但现实上，被试获得的反应（上、中、下三个水平）是被随机赋予的。
在演讲前和演讲后，一切介入者都别离评价了他们的情感感受，此外，他们还在演讲后猜测了自己未来停止一样的演讲使命后的情感感受。
研讨成果显现，在履历积极和悲观的评价以后，高交际焦虑和低交际焦虑的人表示出了分歧的感情猜测正确性，而且，高交际焦虑的人似乎更难从猜测失误的履历中“吸收经验”。
03对研讨成果的诠释
具体而言，交际焦虑低的人对于积极社会评价的猜测是相对照力正确的，而与之相比，交际焦虑高的个体则会同时高估他们对于积极和悲观社会评价的反应强度。
这能够是由于交际焦虑高的人缺少一些其他人具有的典型心理防御。一般来说，当发生了糟糕的社会成果时，我们能够会采纳一些心理上的防御办法来使我们自己免受疾苦，比如责备他人、公道化失利。
而且，高交际焦虑者还会过度猜测自己的积极感情，终极能够会致使他们对社会互动的恐惧与躲避。我们追求积极的交际互动是由于我们晓得自己将获得预期的积极感情体验，但是对于交际焦虑高的人来说，现实的体验常常没法到达他们太高的预期。
还有一个值得留意的发现是，当交际焦虑低的人再次对未来的使命情境做出感情猜测时，会从之前收到的负面评价中吸收经历，进而调剂他们的假定猜测，这样便削减了猜测误差带来的影响。相比之下，交际焦虑高的人似乎没有从已获得的反应评价中“进修”经历，即使他们在十几分钟前才刚履历过不异的事务，这类难以由记忆来诠释的缺点背后能够需要更深入的研讨。
在未来，也答应以经过尝试正念等方式来帮助交际焦虑患者接管和吸收信息，让他们获得充足的认知资本来改正自己的情感体验。又大概，正所谓期望越高失望越大，也许试着下降自己的期待也是另一种情感的出口。
投票：当你分手的时辰，那种感情比起你设想起来若何？（单选）
恰如其分，预感之内的疾苦还可以承受。 没那末伤，痛哭一场吃吃喝喝规复一般。 超乎设想，以为不在意但却悲伤至极。 频频横跳，一会感觉摆脱一会又疾苦万分。 其他，接待留言批评～
比鬼魅更可怕的是，对鬼魅的设想！所以大师别慌，多想无益，克服恐惧/焦虑的方式就是面临它！！！
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