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若何清楚自己想要什么?

笙情 于 2022-3-31 22:54 [自我觉察] 发表在 [复制链接] [显示全部楼层] [打印] [上一主题] [下一主题]

若何清楚自己想要什么?-1.jpg


当来访者乞助征询师的时辰,常常会抛出一堆题目,然后问道:“你说我该怎样办?”


偶然,我会婉言相告我也不晓得怎样办,而更多时辰,我会倡议另一个题目:“你想要什么?”


我发现,人们对于“你想要什么”这个题目,并不敏感。


他们的回答凡是是:


  • 我不想要......

  • 我不想要疾苦,不想要焦虑,不想要压力......


从他们的回答里,我感遭到了匹敌,一小我和自己的匹敌。


而匹敌的成果是什么,不可思议。


心理学家丹尼尔·魏格纳做了一个尝试,在未来10分钟内大师不要去想一头白熊,从现在起头,大师拼命地不去想白熊。


大师成心识地去想其他的工作,时辰提醒自己不要去想白熊,成果每次心理暗示都在提醒自己去想白熊。


白熊尝试表白,一小我越是被夸大不要怎样,他的留意力就会越关注他想避免的工作上面。而关注,既是强化。


有些人会被困于这样的强化傍边没法自拔。


而当问起他们想要什么时,除了不要,很难有此外答案出现。


假如一小我不晓得自己想要什么,他会怎样样呢?


他会不竭地驱逐自己不要的工具;


他会被他人带着跑;


他会感应内在的空虚;


他感受不到在世的兴趣和意义。


为什么你会不晓得自己想要什么?


想要,是需要,亦是渴望。从个体诞生之日起,他就晓得自己想要什么,一个刚诞生的婴儿可以凭仗他的嗅觉找到妈妈的乳房,这是一种本能。


婴儿一诞生便会用哭声、脸色、手势,去表达自己的需求,尔后才是表达拒绝。而从个体成长的过程中,我们可以得知,一小我是先学会了表达要,继而学会了表达不要。


所以,不管是表达要,还是不要,都是个体具有的功用。


可是,对于一些人来说,这个功用是随着长大不竭衰退的,这个衰退和哺育者的开放度和包容度有关。


当哺育者布满控制和焦虑的时辰,他是不能接管孩子具有自立张识和自立需要的。


孩子,常常是被他放置的。


假如哺育者不会凝听孩子的需要,而是依照自己的主观认识去照顾孩子,那末孩子的心理功用就会受损。


这时,孩子不会斟酌自己的需要,他会斟酌的是哺育者的需要,他会误以为哺育者的需要就是自己的需要。可是,现实上情况又不是那末回事,这时,个体就会陷出神雾一样的紊乱傍边。


也有一种情况是,个体晓得自己想要什么,可是,他以为自己想要的内容是不被答应的,这个不被答应包括两个层面,一个是不被自己答应,一个是不被他人答应。


非论是哪一种,都是个体自立张识被打压的成果。


一小我不晓得自己想要什么,常常是由于他的“我”,是被压制的,是没有活出来的。


若何清楚自己想要什么?


来到心理征询室里的人,是苍茫的,他晓得自己在那里,却不晓得自己要去那里。


假如一小我不晓得自己要去那里,不晓得自己想要什么,他就会很焦虑,他会不停地在原地打转,把气力消耗在与现状的匹敌上。


那末,若何才能清楚自己想要什么呢?


1、撕掉“不”的标签


你不是不晓得自己想要什么,


你只是习惯了对自己说“不”。


这是我做过数千小时征询的一个观察成果。


人们对自己说“不”的声音过分强大和敏捷,以致于他没法和自己的心毗连。


要清楚自己想要什么,就要去凝听自己内在的声音,去发现阿谁“不”,去撕掉阿谁“不”的标签。


比如:


  • 一小我想要去旅游,可是他对自己说你没钱。

  • 一小我想要成为分手,却对自己说没有其他人会喜好你的。

  • 一小我想要离职,却对自己说你找不到更好的工作。

  • 一小我想要尝试去做一件事,却对自己说你不可。

  • 一小我想要报考一所黉舍,却对自己说妈妈会不兴奋的。


以上的声音里,都有“不”的气力!


这个“不”来得过分迅猛有力,以致于人们在面临自己想要的事物时,经常感遭到的是自己的有力。


可是要晓得,“不”的气力,也是你赋予它的。


要去识别不,并不难,每当你心里难熬时,便可以留意一下,你对自己说了几多“不”,停下来,先把“不”放一边,让它休息3分钟。给“你”和“不”3分钟的空地,看看你,再看看它,让认识悬浮于它们之上。


2、去凝听自己的需要


想要,属于我们内在的渴望,这份渴望来自于我们的需要。


在心理层面上,你饿了,肚子就会不舒服,你就会去寻觅食品。


在心理层面上,也是一样的逻辑。


假如你饿了,你告诉自己我不饿,不要饿,你就不饿了吗?


固然不会。


所以,当疾苦到姑且,驱逐疾苦,并不会让疾苦消失。你需要做的是凝听疾苦背后的需求。


若何凝听呢?


这需要你对自己是关切和温柔的。


假如你对孩子布满指责,你的孩子是不会向你表达实在的心声的,惟有你安静而采取时,需求才会向你敞高兴扉。


固然,你还可以向自己提问。


比如:


现在,你需要什么?


未来,你想要什么?


现在,你希望我为你做些什么?


然前期待自己心里的反响。


心理征询的最初,我会发现,来访者是晓得自己想要什么的,只是阿谁声音太微小了,微小到恍如它不存在一样。


凝听自己的需要,就是让自己沉下心来,专注于心里天下的升沉,一切题目标答案,都在你自己心中。


3、对自己的“想要”说是


要去面临自己的需要,是很不轻易的工作,偶然辰,人们会感应耻辱大概恐惧。他会评判自己的需要实属不应,而这个时辰,又会将需要按压,封存。


但人,是活生生的人。


人们的疾苦,有一部分就来自于对本身需求被按压的抵挡,由于不管你将自己的需要按压几多遍,它都还是会存在。


需要一方面是人的懦弱,一方面又是一小我的生命力。假如一小我什么都不需要,他的精神天下,将是枯萎的。


所以,我们要直面心里的渴望,答应它存在于我们的天下里。当它可以存在,可以发展,也就意味着我们的生命力是绽放的。


想要和需要都不是错,它不外是我们的心里天下最实在渴求的表达,对自己的“想要”说是,而不是用力拍打和进犯它。假如你答应它表达,它就会越来越清楚地向你显现它的面孔。


有人说烦闷的对峙面不是欢畅,而是活力,是生命的活力。


在我看来,一个有活力的人,也会是一个可以直面心里需求,并对自己想要的工具说是的人。


我们人生的指南针并不在里面,它就存在于我们的内在天下里。


祝愿你,可以想要,可以缔造,也可以去实现!



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发表于 2022-3-31 22:54:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:上海

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该帖共收到 60 条回复!
宁缺毋滥定会得偿所愿,饥不择食必悔不当初。
发表于 2022-4-3 12:51:19 | 显示全部楼层 IP:欧洲和中东地区

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老实说,从专业角度来看,楼主的帖子根本不值一顶;但既然已经上当进来,把帖子点开,不顶,则意味着少积1分,失去早日升级的机会。 顶,还是不顶?我的思想进行着激烈的斗争。 顶,可以为自己增加可耻但宝贵的1分,但崇高的信仰与无暇的品格毁于一旦;不顶,高尚的风范得以保全,若干年后,还可以对孙子说: 很久以前,爷爷曾今有过一个机会……, 但毫无疑问永远成为论坛的落后分子。 我不断地踟蹰着,彷徨着,犹豫着。。。眼看从沙发降到了板凳,又从板凳降到了地板,再不顶,估计首页都不能保住了。。。 我一狠心,一咬牙,决定还是顶一个!
发表于 2022-4-21 00:10:41 | 显示全部楼层 IP:欧洲和中东地区

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纵你阅人何其多,无人应似我。
发表于 2022-4-26 20:52:36 | 显示全部楼层 IP:欧洲和中东地区

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开始以为是青铜,没想到是个王者。
发表于 2022-5-2 15:43:00 | 显示全部楼层 IP:欧洲和中东地区

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我刚准备坠入爱河,可是河神和我说,不要往河里扔垃圾。
发表于 2022-5-7 15:17:13 | 显示全部楼层 IP:欧洲和中东地区

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花开半开,酒饮微醺。
发表于 2022-5-13 09:48:39 | 显示全部楼层 IP:英国

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生于尘埃,溺于人海,死于理想高台。
发表于 2022-7-4 09:49:31 | 显示全部楼层 IP:欧洲和中东地区

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开始以为是青铜,没想到是个王者。
发表于 2022-7-7 06:27:03 | 显示全部楼层 IP:欧洲和中东地区

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不要到处诉说世界有负于你,世界不欠你什么,因为它先于你而存在。
发表于 2022-7-8 22:31:37 | 显示全部楼层 IP:欧洲和中东地区

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