当来访者乞助征询师的时辰,常常会抛出一堆题目,然后问道:“你说我该怎样办?”
偶然,我会婉言相告我也不晓得怎样办,而更多时辰,我会倡议另一个题目:“你想要什么?”
我发现,人们对于“你想要什么”这个题目,并不敏感。
他们的回答凡是是:
我不想要...... 我不想要疾苦,不想要焦虑,不想要压力......
从他们的回答里,我感遭到了匹敌,一小我和自己的匹敌。
而匹敌的成果是什么,不可思议。
心理学家丹尼尔·魏格纳做了一个尝试,在未来10分钟内大师不要去想一头白熊,从现在起头,大师拼命地不去想白熊。
大师成心识地去想其他的工作,时辰提醒自己不要去想白熊,成果每次心理暗示都在提醒自己去想白熊。
白熊尝试表白,一小我越是被夸大不要怎样,他的留意力就会越关注他想避免的工作上面。而关注,既是强化。
有些人会被困于这样的强化傍边没法自拔。
而当问起他们想要什么时,除了不要,很难有此外答案出现。
假如一小我不晓得自己想要什么,他会怎样样呢?
他会不竭地驱逐自己不要的工具;
他会被他人带着跑;
他会感应内在的空虚;
他感受不到在世的兴趣和意义。
为什么你会不晓得自己想要什么?
想要,是需要,亦是渴望。从个体诞生之日起,他就晓得自己想要什么,一个刚诞生的婴儿可以凭仗他的嗅觉找到妈妈的乳房,这是一种本能。
婴儿一诞生便会用哭声、脸色、手势,去表达自己的需求,尔后才是表达拒绝。而从个体成长的过程中,我们可以得知,一小我是先学会了表达要,继而学会了表达不要。
所以,不管是表达要,还是不要,都是个体具有的功用。
可是,对于一些人来说,这个功用是随着长大不竭衰退的,这个衰退和哺育者的开放度和包容度有关。
当哺育者布满控制和焦虑的时辰,他是不能接管孩子具有自立张识和自立需要的。
孩子,常常是被他放置的。
假如哺育者不会凝听孩子的需要,而是依照自己的主观认识去照顾孩子,那末孩子的心理功用就会受损。
这时,孩子不会斟酌自己的需要,他会斟酌的是哺育者的需要,他会误以为哺育者的需要就是自己的需要。可是,现实上情况又不是那末回事,这时,个体就会陷出神雾一样的紊乱傍边。
也有一种情况是,个体晓得自己想要什么,可是,他以为自己想要的内容是不被答应的,这个不被答应包括两个层面,一个是不被自己答应,一个是不被他人答应。
非论是哪一种,都是个体自立张识被打压的成果。
一小我不晓得自己想要什么,常常是由于他的“我”,是被压制的,是没有活出来的。
若何清楚自己想要什么?
来到心理征询室里的人,是苍茫的,他晓得自己在那里,却不晓得自己要去那里。
假如一小我不晓得自己要去那里,不晓得自己想要什么,他就会很焦虑,他会不停地在原地打转,把气力消耗在与现状的匹敌上。
那末,若何才能清楚自己想要什么呢?
1、撕掉“不”的标签
你不是不晓得自己想要什么,
你只是习惯了对自己说“不”。
这是我做过数千小时征询的一个观察成果。
人们对自己说“不”的声音过分强大和敏捷,以致于他没法和自己的心毗连。
要清楚自己想要什么,就要去凝听自己内在的声音,去发现阿谁“不”,去撕掉阿谁“不”的标签。
比如:
以上的声音里,都有“不”的气力!
这个“不”来得过分迅猛有力,以致于人们在面临自己想要的事物时,经常感遭到的是自己的有力。
可是要晓得,“不”的气力,也是你赋予它的。
要去识别不,并不难,每当你心里难熬时,便可以留意一下,你对自己说了几多“不”,停下来,先把“不”放一边,让它休息3分钟。给“你”和“不”3分钟的空地,看看你,再看看它,让认识悬浮于它们之上。
2、去凝听自己的需要
想要,属于我们内在的渴望,这份渴望来自于我们的需要。
在心理层面上,你饿了,肚子就会不舒服,你就会去寻觅食品。
在心理层面上,也是一样的逻辑。
假如你饿了,你告诉自己我不饿,不要饿,你就不饿了吗?
固然不会。
所以,当疾苦到姑且,驱逐疾苦,并不会让疾苦消失。你需要做的是凝听疾苦背后的需求。
若何凝听呢?
这需要你对自己是关切和温柔的。
假如你对孩子布满指责,你的孩子是不会向你表达实在的心声的,惟有你安静而采取时,需求才会向你敞高兴扉。
固然,你还可以向自己提问。
比如:
现在,你需要什么?
未来,你想要什么?
现在,你希望我为你做些什么?
然前期待自己心里的反响。
心理征询的最初,我会发现,来访者是晓得自己想要什么的,只是阿谁声音太微小了,微小到恍如它不存在一样。
凝听自己的需要,就是让自己沉下心来,专注于心里天下的升沉,一切题目标答案,都在你自己心中。
3、对自己的“想要”说是
要去面临自己的需要,是很不轻易的工作,偶然辰,人们会感应耻辱大概恐惧。他会评判自己的需要实属不应,而这个时辰,又会将需要按压,封存。
但人,是活生生的人。
人们的疾苦,有一部分就来自于对本身需求被按压的抵挡,由于不管你将自己的需要按压几多遍,它都还是会存在。
需要一方面是人的懦弱,一方面又是一小我的生命力。假如一小我什么都不需要,他的精神天下,将是枯萎的。
所以,我们要直面心里的渴望,答应它存在于我们的天下里。当它可以存在,可以发展,也就意味着我们的生命力是绽放的。
想要和需要都不是错,它不外是我们的心里天下最实在渴求的表达,对自己的“想要”说是,而不是用力拍打和进犯它。假如你答应它表达,它就会越来越清楚地向你显现它的面孔。
有人说烦闷的对峙面不是欢畅,而是活力,是生命的活力。
在我看来,一个有活力的人,也会是一个可以直面心里需求,并对自己想要的工具说是的人。
我们人生的指南针并不在里面,它就存在于我们的内在天下里。
祝愿你,可以想要,可以缔造,也可以去实现!
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