找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

你还在当一个“老好人”吗?

你还在当一个“老好人”吗?|学会表达负面情感-心理学文章-壹心理


情感可以被看做是帮助我们应对特定情境的工具


  • 在谈判中表示出愤慨会让对方多做一些妥协;

  • 对另一半表达感激会让双方更爱相互;

  • 妒忌会激励我们为到达目标顿时采纳行动;

  • 自豪会让我们更坚取信心、对峙计划;

  • ......


分歧的情感适用于分歧的情境。从上面的例子看出,愤慨在谈判时能够最有用;感激在和喜好的人交往时能够最有用;妒忌在希望获得某种工具时能够最有用;自豪在想要完成一个方针时能够最有用。


不管是正面还是负面情感,找对适当的情境,它们都能帮我们更好地处理现实题目。




长于利用负面情感获益更多


虽然说是正、负面情感各司其职,但一向以来,助报酬乐、善解人意等正面特质会获得更多的嘉奖。恍如一旦和人打仗,只要表示出自己“亲社会”一面的那些人材能获得大师的喜好。


也是以,我们习惯了用正面情感去粉饰自己。那末在自我营建的这个所谓积极正面的情况中,我们会感遭到更多欢畅、更轻易应对生活的困难吗?


密歇根大学学者Weidman等人发现,虽然人们更愿意利用正面情感作为工具去应对平常困扰,但这实在不是收益较高的做法。相反,那些长于利用负面情感来调理的人获得的益处更多[1]。


让自己强行打起精神去行动,但实在心里完全感受不到积极情感,这反而会让你感觉自己很不实在(inauthentic)不实在感指饰演或被迫表示出与心里体验分歧的情感。以往研讨发现,不实在感会致使焦虑、压力等,且持久的不实在感会下降社会关系的质量[1]。




我们总是自觉相信积极的代价


密歇根大学的研讨员们在尝试当挑选了10种情感,包括5种正面情感(自豪、怜悯、感激、自傲和爱)和5种负面情感(愤慨、焦虑、妒忌、惭愧和耻辱)。


参考前人文献中利用的情境材料,研讨者为每种情感编写了2种可控情境(即采纳某种情感可以让情况到达预期结果)和2种不成控情境(即被试采纳任何方式都不能改良现状)


比如,对于愤慨情感来说,在公司的会商会中与同事起了争论,企业文化激励交换,你可以用愤慨表达你对他人的不解,那这就是可控情境;但假如你在加入线上会议且麦克风坏了,你气得跳脚也没用,这就是不成控的情境[2]。


在阅读每一个情境后,被试需要从上面列出的10种情感当挑选他们以为的最有助于处理情境题目标一种情感。


左图为正面情感,右图为负面情感


成果发现,当正面情感为方针情感(左图)且处于可控状态时,有55%的被试选中了方针情感,但当负面情感为方针情感(右图)且处于可控状态时,只要13%的人挑选利用方针情感。


而且,在负面情感能有助于现状的情境中(比如利用愤慨来帮助你表达你的概念),不管可不成控,人们却更多地会利用正面情感


总得来说,人们平常利用正面情感工具的频次几近是负面情感的两倍,看起来人均悲观天使。



但实在,假如在本应利用负面情感的情境里毛病天时用正面情感,反而会比间接停止负面情感表达发生更欠好的成果。


虽然平常生活中,确切是那些处局势度更积极的人幸运感更高,但这里有一个大条件,就是他们发自心里地感觉好。否则经过表示出欢畅、感激等情感来处理题目,而自己心里并不是这么以为的,会让我们堕入一种不实在的困局中,反而发生更深的焦虑。


人们对积极态度的自觉相信,反而形成了一系列悲观的成果,听上去就像一个嘲讽的悖论。


按照Weidman等人的研讨,人们应当学会更频仍天时用负面情感作为手段来面临生活,让分歧的情感工具到达平衡状态,才能让我们的生活也平衡起来。比如明显很难过,就不要对朋友们说:“Im fine”,试试说说:“55我太难了,要抱抱”,即使你是个猛男。



一个正面的“老好人”并不那末受接待


我们看电影时, 比起那些为了概况和谐而隐藏自己的时辰,一小我吐暴露实在性情的时辰更吸引我们。这时辰人物变得立体活泼,我们也更了解这小我的意图。即使这个意图是恶的,也有“心爱又诱人的反派脚色”这么一说。


回到现实里,我想起一个朋友小A,能够每小我都有这么一个“老好人”朋友,他愿意无偿给大师供给情感代价:“别多想了”、“多喝热水”、“你很棒的”。即使你对他不满,他也总是笑脸相迎。题目在于,虽然刚起头大师相处和谐,但时候久了,和这么一个满身“正能量”的人相处总感受中心抵着一层,没法打仗到这个实在的人。


假如能用负面情感表达实在的想法,也许朋友们才能实在熟悉到他是什么样的人。



利用负面情感要分情境


不外负面情感也并不是万能的,有些时辰我们也要斟酌结果和内部情况。比如你在公司因对下级带领不满而表达愤慨大呼大呼,没准第二天就被移收工位了。


在平常生活中,我们也许更常向亲人表达负面情感,形成“坏脾性留给最爱你的人”的情况。


举个例子,北京大学哲学系副教授吴飞在研讨华北农民自杀题目时发现,农村家庭中人们遭到委屈,经常用自杀来表达自己的愤慨。在家庭政治的博弈中,每小我都是一个权利的据点,夫妻之间、父子之间都是这样[3]。


假如一方在这类权利的博弈中落败,比如由于没有伺候好老人,儿媳妇遭到儿子的埋怨,她能够不会间接挑选了解和好心的相同,而是喝一瓶农药,让他人看到自己态度,保住自己的体面,借此处理题目。


之所以很多人会在家庭中用极端方式表达“负面情感”,也许在于,家庭政治是亲人之间的政治,时代的抵触是怨。一般情况下,满腹怨气的人会以死相拼,这样对方就会懊悔或屈就,从而使自己在权利博弈中得胜。


可是这样的负面情感手段常常形成欠好的影响,使得适得其反,而不像此前研讨中发现的那样帮助人们处理题目,这是为什么呢?


吴飞以为,这是由于:第一,他们没能从家庭全局来斟酌,即没有充实斟酌到,权利游戏的终极目标不是谁的成功,而是更好的密切关系;


第二,即使从小我角度斟酌,他们想不开是由于没能完全了解,真正能使自己的品德代价(吴飞以为品德代价指每小我只管各得其所、安生体面)获得实现的,并不是权利游戏中的那口气,而是和乐的家庭。



总结


总之,在该用负面情感处理题目标时辰,就要利用它们。一味采用正面情感作为手段想把题目处理好的人,能够会发生一种不实在感,这类不实在感不但无助于窘境的化解,反而能够让我们堕入焦虑。


不外分歧情境采用分歧情感去化解题目,也要求我们对整体情境有更高的判定。过度的负面情感能够也会让四周不太熟悉我们的人也给我们扣上“不和睦”的帽子。


固然,最重要的是要分清楚,自己的情感表达出来想要告竣什么样的目标:假如是为了往后好好交换,那最好能让对方大白自己最实在的情感。



温馨提示:
1、在本站里发表的内容仅代表作者本人的观点,与本网站立场无关。
2、网站的所有内容都不保证其准确性,有效性,时间性。阅读本站内容因误导等因素而造成的损失本站不承担连带责任。
3、当政府机关依照法定程序要求披露信息时,论坛均得免责。
4、若因线路及非本站所能控制范围的故障导致暂停服务期间造成的一切不便与损失,论坛不负任何责任。
5、注册会员通过任何手段和方法针对论坛进行破坏,我们有权对其行为作出处理。并保留进一步追究其责任的权利。
6、本站内容为用户自发行为,如果侵犯著作权,请联系管理员删除。
发表于 2021-7-18 23:43:05 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:上海

回复 | 使用道具 举报

该帖共收到 135 条回复!
开始以为是青铜,没想到是个王者。
发表于 2021-7-20 02:04:56 | 显示全部楼层 IP:欧洲

回复 | 支持 | 反对 使用道具 举报

做个少女,心里藏诗,脸上抹奶油。
发表于 2021-7-20 13:33:25 | 显示全部楼层 IP:欧洲和中东地区

回复 | 支持 | 反对 使用道具 举报

敏感的人只会自我折磨。
发表于 2021-7-21 14:49:11 | 显示全部楼层 IP:欧洲和中东地区

回复 | 支持 | 反对 使用道具 举报

命运总是不如人愿。但往往是在无数的痛苦中,在重重的矛盾和艰辛中,才使人成熟起来。
发表于 2021-7-21 15:09:41 | 显示全部楼层 IP:

回复 | 支持 | 反对 使用道具 举报

我当然不会试图摘月,我要月亮奔我而来。
发表于 2021-7-23 05:32:06 | 显示全部楼层 IP:美国

回复 | 支持 | 反对 使用道具 举报

人生在世,还不是有时笑笑人家,有时给人家笑笑。
发表于 2021-7-23 23:10:58 | 显示全部楼层 IP:欧洲和中东地区

回复 | 支持 | 反对 使用道具 举报

做一个不悲伤的孩只和你相守一辈子,做一个不难过的孩只和你一辈子相守。
发表于 2021-7-24 10:53:06 | 显示全部楼层 IP:

回复 | 支持 | 反对 使用道具 举报

聚是一团火,散是满天星。
发表于 2021-7-24 13:35:31 | 显示全部楼层 IP:欧洲

回复 | 支持 | 反对 使用道具 举报

归时人间烟火,足以凑星光。
发表于 2021-7-25 22:27:40 | 显示全部楼层 IP:上海

回复 | 支持 | 反对 使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

美图秀

    • 3 分钟教你拿捏 MJ 敦煌壁画中式美学!
    • 转运好运正能量文字控壁纸
    • 「什锦壁纸」静默如初 安之若泰
    • 「欧美头像」别不甘心 别不开心
    • 「情侣头像」一约既定 万山无阻

快速回复 返回顶部 返回列表