若何撕掉对你无用的心理学标签？

“教员，我是躲避型品德”

“教员，我是奉迎型品德”

“教员，我有迟延症”

“教员，我感觉我是双相感情障碍”

......

在征询中，有很多人会专心理学的专业名词来描述自己，这也是生活中常见的贴标签现象。

近几年，收集的发财加上人们对自己的猎奇，使得心理学被越来越多的人所知了，但同时，这也带来了另一个题目，那就是学了心理学，给自己贴标签的人也越来越多了。

当一小我告诉我他是躲避型品德，他不晓得要怎样和人相处的时辰，我心中的疑问也就升起来了。

比如：

• 他口中所说的躲避型品德是什么？

• 他怎样就感觉自己是躲避型品德呢？

• 这个“躲避型品德”的标签对他有什么帮助吗？

其中，我最猎奇的就是这个标签，对他有什么帮助？

是帮助他更了解自己了，还是给他带来了新的题目。

不成否认，确切有人在做完心理诊断后，对自己的了解增加了。

比如，有的人会在被确诊为烦闷症以后，心一会儿就松下来了，由于他忽然大白自己曩昔的很多行为，只是抱病的表示。而且，在他看来抱病了那就好好治病就行了，此时，他的心里是布满希望感的，他相信自己是会好起来的。

但可怕的是，大大都人，并没有被诊断，而是给自己强行贴上了心理学的标签，而且还都是有题目标标签。

已经，一位朋友在学了心理学后告诉我，他感觉自己是烦闷症，过了一段时候后，他又告诉我他感觉自己是双相感情障碍。总之，他要向我转达的信息是，他是一个病人。

假如是病人，那就去治疗好了。

可是，他却沉溺于自己给自己贴的标签里，疾苦着，也享用着。这类感受就似乎，他永久都逗留在我有一个题目标状态里，却不去处理题目。

渐渐地，这个标签成为了他的庇护壳。

01

人们为什么

会那末喜好给自己贴标签呢？

这触及到心理学上的一个防御机制：公道化，人类很是固执于为一切的事物找到来由，并相信它是符合逻辑的。

当一小我的心里存在困扰而没有找到答案时，他的心里就像存在一个庞大的缺口一样，他必须用一个标签把这个缺口封住。而这个标签，对于他原本的困扰来说，也是一个公道化的诠释。

有了这个诠释后，他心里的缺口，恍如就被抚平了。

另一方面，人还有归类的习惯。

当人的心里感应混乱，他又不晓得若何整理时，他就需要一个大布袋，将这些混乱的思绪一网拿下，并给它贴上一个标签。

这样来看，贴标签也是处理题目标一种方式。

但现实上，这类处理题目标方式，并没有真正在处理题目，它反而又把人给困住了。

当人们带着标签来找我的时辰，我的感受是，标签将我和他之间离隔了。相比力标签，我更想领会的是标签背后的人，他怎样了，他有着怎样的疾苦。

固然，假如你感觉给自己贴上一个心理学的标签有用的话，我完全支持。可是，大都情况下，人们给自己贴的是负面的标签。

这些负面标签不但使人失望，偶然还会让人落空前行的动力。

看看下面的场景，你能否熟悉呢？

当一小我想做点什么的时辰，他想到自己是一个怠惰的人，他起头向怠惰的标签认同，因而他又躺平了。

接着，他一天什么都没做，早晨睡觉前他又给自己贴上一个“一无是处”的标签。因而他翻来覆去，一夜难眠。此时，他下定决心明天一定要尽力，可是早晨醒来，由于精神不济他什么都不想干了，他再次给自己贴上“怠惰者”的标签躺平。

恶性循环就是这样发生的。

假如你差池这些负面标签连结警戒的话，它们就会一点一点腐蚀你的精神天下，崩溃你对自己的自我认知。

假如你现在正在感遭到自己被负面标签所困扰，那末尽快撕掉这些负面标签吧，别让自己的精神天下再刻苦了。

02

若何撕掉负面标签？

1、列清单，找出标签

人们给自己贴的标签，远不止一个，而且大都都是负面的，否则人也就不会有那末多的疾苦了。

人们除了会专心理学专业名字给自己贴标签，还会给自己用一个描述词给自己贴上标签。这些标签都藏在这样一个句式里：我是...（的人）

比如：

• 我是一个怠惰的人

• 我是一个一无是处的人

• 我是一个糟糕的人

• ......

找出纸和笔，列一页“我是”清单，找出你给自己贴的负面标签。

你会发现，这些负面标签，简直太扎心了，甚至使人感应失望。

看着你列出的标签，把它读出来，在每一个标签后逗留并感受一下，带着这些标签生活，你是怎样的心情？你能否决议撕掉这些标签呢？

假如你的答案是必定的，有一个方式能帮助你撕掉标签。

这个方式就是：找出破例，让这个破例证实你并非完全合适之前的阿谁标签。

2、找出破例，撕掉标签

给每个标签，都找出一个破例。

比如：

你给自己的标签是怠惰。

找出一个破例的故事，证实自己并非是一个怠惰的人。

假如你自己找不到的话，也可以请人帮手。

已经，我经常以怠惰者自居。直到有一天，当我再次感慨自己是一个怠惰的人的时辰，我的老公辩驳道：“我看你在工作上勤恳得很”！

我一想，还真是啊。

假如不是他的一句辩驳，我能够还活在“我是一个怠惰的人”的认知误区里。

我们对自己的认知是会有范围的，假如自己看不清自己，不如借他人的角度一用。去找出阿谁破例，只要有一个破例，就说明你原本给自己贴的标签是站不稳脚跟的。

假如你想撕掉这个标签，还可以找出更多的破例。

3、放下对负面标签的固执

人惧怕题目，但偶然也会对题目固执。表现在贴标签这件工作上就是，人们总是习惯给自己贴上欠好的标签，并试图证实自己是一个有题目标人，这也是一小我没有找到好的自我认同的表示。

固然，假如你真的需要这些标签，是可以给自己再贴上的。

同时，我想说的是，有一些片刻，你可以松弛一下，让那些负面标签也休息几分钟，放下你对它们的固执。

标签就像衣服，你需要有，需要穿。但不必固执于总是挑那些欠都雅的穿，而在早晨睡觉的时辰，你是可以脱掉这些衣服的。

你能够会说，没有了这些标签，那末我是谁呢？

这是一个好题目，我的答案是，我是谁，需要你重新来自我界说，但不要随随意便贴几个负面标签就将自己打发了。

人的平生，都在寻觅自己，活出自己，除了急于找到一个答案，你也可以留一些空间给未知。

标签，偶然辰没那末重要，重要的是，在明天，在现在，你做了什么以及你是若何看待自己的。

山野千里，你是我藏在星星里的浪漫。

生活晴朗，万物可爱。

你知道得太多了

揣一口袋的开心满载而归

我多想拥抱你，可惜时光之里山南水北，你我之间人来人往。

每一个人首先是并且实际上确实是寄居在自身的皮囊里，他并不是生活在他人的见解之中。

吹灭读书灯，一身都是月。

感觉要做到楼主这个功底，太难了，我想转行！！！！！

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