“教员,我是躲避型品德” “教员,我是奉迎型品德” “教员,我有迟延症” “教员,我感觉我是双相感情障碍” ......
在征询中,有很多人会专心理学的专业名词来描述自己,这也是生活中常见的贴标签现象。
近几年,收集的发财加上人们对自己的猎奇,使得心理学被越来越多的人所知了,但同时,这也带来了另一个题目,那就是学了心理学,给自己贴标签的人也越来越多了。
当一小我告诉我他是躲避型品德,他不晓得要怎样和人相处的时辰,我心中的疑问也就升起来了。
比如:
他口中所说的躲避型品德是什么? 他怎样就感觉自己是躲避型品德呢? 这个“躲避型品德”的标签对他有什么帮助吗?
其中,我最猎奇的就是这个标签,对他有什么帮助?
是帮助他更了解自己了,还是给他带来了新的题目。
不成否认,确切有人在做完心理诊断后,对自己的了解增加了。
比如,有的人会在被确诊为烦闷症以后,心一会儿就松下来了,由于他忽然大白自己曩昔的很多行为,只是抱病的表示。而且,在他看来抱病了那就好好治病就行了,此时,他的心里是布满希望感的,他相信自己是会好起来的。
但可怕的是,大大都人,并没有被诊断,而是给自己强行贴上了心理学的标签,而且还都是有题目标标签。
已经,一位朋友在学了心理学后告诉我,他感觉自己是烦闷症,过了一段时候后,他又告诉我他感觉自己是双相感情障碍。总之,他要向我转达的信息是,他是一个病人。
假如是病人,那就去治疗好了。
可是,他却沉溺于自己给自己贴的标签里,疾苦着,也享用着。这类感受就似乎,他永久都逗留在我有一个题目标状态里,却不去处理题目。
渐渐地,这个标签成为了他的庇护壳。
01人们为什么会那末喜好给自己贴标签呢?
这触及到心理学上的一个防御机制:公道化,人类很是固执于为一切的事物找到来由,并相信它是符合逻辑的。
当一小我的心里存在困扰而没有找到答案时,他的心里就像存在一个庞大的缺口一样,他必须用一个标签把这个缺口封住。而这个标签,对于他原本的困扰来说,也是一个公道化的诠释。
有了这个诠释后,他心里的缺口,恍如就被抚平了。
另一方面,人还有归类的习惯。
当人的心里感应混乱,他又不晓得若何整理时,他就需要一个大布袋,将这些混乱的思绪一网拿下,并给它贴上一个标签。
这样来看,贴标签也是处理题目标一种方式。
但现实上,这类处理题目标方式,并没有真正在处理题目,它反而又把人给困住了。
当人们带着标签来找我的时辰,我的感受是,标签将我和他之间离隔了。相比力标签,我更想领会的是标签背后的人,他怎样了,他有着怎样的疾苦。
固然,假如你感觉给自己贴上一个心理学的标签有用的话,我完全支持。可是,大都情况下,人们给自己贴的是负面的标签。
这些负面标签不但使人失望,偶然还会让人落空前行的动力。
看看下面的场景,你能否熟悉呢?
当一小我想做点什么的时辰,他想到自己是一个怠惰的人,他起头向怠惰的标签认同,因而他又躺平了。
接着,他一天什么都没做,早晨睡觉前他又给自己贴上一个“一无是处”的标签。因而他翻来覆去,一夜难眠。此时,他下定决心明天一定要尽力,可是早晨醒来,由于精神不济他什么都不想干了,他再次给自己贴上“怠惰者”的标签躺平。
恶性循环就是这样发生的。
假如你差池这些负面标签连结警戒的话,它们就会一点一点腐蚀你的精神天下,崩溃你对自己的自我认知。
假如你现在正在感遭到自己被负面标签所困扰,那末尽快撕掉这些负面标签吧,别让自己的精神天下再刻苦了。
02若何撕掉负面标签?
1、列清单,找出标签
人们给自己贴的标签,远不止一个,而且大都都是负面的,否则人也就不会有那末多的疾苦了。
人们除了会专心理学专业名字给自己贴标签,还会给自己用一个描述词给自己贴上标签。这些标签都藏在这样一个句式里:我是...(的人)
比如:
我是一个怠惰的人 我是一个一无是处的人 我是一个糟糕的人 ......
找出纸和笔,列一页“我是”清单,找出你给自己贴的负面标签。
你会发现,这些负面标签,简直太扎心了,甚至使人感应失望。
看着你列出的标签,把它读出来,在每一个标签后逗留并感受一下,带着这些标签生活,你是怎样的心情?你能否决议撕掉这些标签呢?
假如你的答案是必定的,有一个方式能帮助你撕掉标签。
这个方式就是:找出破例,让这个破例证实你并非完全合适之前的阿谁标签。
2、找出破例,撕掉标签
给每个标签,都找出一个破例。
比如:
你给自己的标签是怠惰。
找出一个破例的故事,证实自己并非是一个怠惰的人。
假如你自己找不到的话,也可以请人帮手。
已经,我经常以怠惰者自居。直到有一天,当我再次感慨自己是一个怠惰的人的时辰,我的老公辩驳道:“我看你在工作上勤恳得很”!
我一想,还真是啊。
假如不是他的一句辩驳,我能够还活在“我是一个怠惰的人”的认知误区里。
我们对自己的认知是会有范围的,假如自己看不清自己,不如借他人的角度一用。去找出阿谁破例,只要有一个破例,就说明你原本给自己贴的标签是站不稳脚跟的。
假如你想撕掉这个标签,还可以找出更多的破例。
3、放下对负面标签的固执
人惧怕题目,但偶然也会对题目固执。表现在贴标签这件工作上就是,人们总是习惯给自己贴上欠好的标签,并试图证实自己是一个有题目标人,这也是一小我没有找到好的自我认同的表示。
固然,假如你真的需要这些标签,是可以给自己再贴上的。
同时,我想说的是,有一些片刻,你可以松弛一下,让那些负面标签也休息几分钟,放下你对它们的固执。
标签就像衣服,你需要有,需要穿。但不必固执于总是挑那些欠都雅的穿,而在早晨睡觉的时辰,你是可以脱掉这些衣服的。
你能够会说,没有了这些标签,那末我是谁呢?
这是一个好题目,我的答案是,我是谁,需要你重新来自我界说,但不要随随意便贴几个负面标签就将自己打发了。
人的平生,都在寻觅自己,活出自己,除了急于找到一个答案,你也可以留一些空间给未知。
标签,偶然辰没那末重要,重要的是,在明天,在现在,你做了什么以及你是若何看待自己的。
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