奉迎型品德若何改变

我实在不喜好用“奉迎型品德”这个词。斟酌大师的利用习惯，本文还是相沿这个词语。

“奉迎”有些偏贬义，轻易联想到低微、卑恭屈节，凡是以为是一种欠好的姿势。品德用“黑白”标准来权衡并分歧适，没有所谓“好品德”“好品德”。

品德是天赋遗传本质为根本，对后天情况的顺应而成长——顺应只是顺应，不能说好顺应，大概说坏顺应。

不能说鲨鱼进化出尖锐的牙齿是好顺应，乌龟进化出坚固的龟壳是坏顺应；不能说动物进化出活动才能是好顺应，动物凡是不能移动是坏顺应。

顺应不是你想要，想要就能要。

顺应只能按照本身具有的条件，情况供给的，大概说限制的条件，两者相互感化，成长出对情况的顺应。

一个3岁孩子面临怙恃说“你再不听话，我们就不管你”，他/她还没有进修到，人类行为中存在“假话”。他/她的了解中，假如自己不听话，怙恃真的会抛弃自己不管。被抛弃的恐惧,让他/她挑选服从怙恃。

一个30岁的成年人面临怙恃说“你再不听话，我们就不管你”，不在意。一是，即使怙恃不管，自己也能自力生活，不存在保存危机，不会唤起被抛弃的恐惧；二是，已经把握人类行为中，还存在假话，怙恃能够心口纷歧，不用完全认真。

我们不能站在成人视角，去指责孩子的顺应方式，说“你这是欠好的顺应，是奉迎”。

在思维层面，孩子的认知成长有限，他们对事物的了解，可以想到的应对方式有限；在行为层面，孩子的才能有限，他们不够自力，他们需要依靠顾问者才能存活下来——本文同一用顾问者，而不是怙恃，由于有些人的早期顾问者是奶奶、外婆，大概其他亲人。

当孩子与顾问者存在抵触时，很多时辰，孩子不能不驯服——不驯服能够面临被抛弃的恐惧，即是生与死的题目。

成人的你能够会说：没这么严重。

不能不再次提醒：作为孩子，不具有这样的认知才能。为什么当怙恃说“我不要你了”，越小的孩子哭闹越严重？信以为真。

回到明天的“奉迎型品德”话题。

“奉迎型品德”的人，经常“损己利人”，优先照顾他人需求，牺牲自己权益。

“奉迎型品德”的人，经常惧怕和躲避抵触，为了避免抵触，宁愿驯服他人。

前文说了，品德是一种顺应性成长。“奉迎型品德”的人，凡是长大在难对付的顾问者情况。

“难对付”，能够是顾问者脾性急躁，大概情感喜怒无常，大概经常打骂、指责等。总之，让孩子经常处于恐惧、惧怕、担忧、难过等难熬的负面情感中。

试想：假如我们面临一个情感剧烈的人，想要让对方情感安静，是力排众议，剧烈匹敌更有用，还是驯服对方，更轻易让对方安静？

自然是驯服对方。

不用领会缘由，我们从经历中也能学会这点。孩子一路头能够也会匹敌顾问者，发现不管用，还能够招来更严重的结果——比如被罚得更重——因而学乖了。

孩子假如照顾自己需求，想按自己志愿行事，能够与顾问者抵触激烈，招致更严重结果；假如驯服顾问者，依照顾问者的需求和志愿行事，可以削减难熬和疾苦。

因而，孩子学会优先满足、驯服顾问者的需求。

孩子与顾问者的关系互动形式，会奠基人的人际形式模板。在此后的人际关系中，自动化应用这类优先满足、驯服他人需求的人际互动形式。

为什么？

这触及到大脑机制。可以简单了解为大脑是一个懒虫，可以自动化处理的，绝不吃力处理。孩子与顾问者的互动经历，是孩子最熟悉的人际互动经历。

当与他人相处时，大脑会挪用经历中的人际互动形式；假如经历中的人际互动形式不能顺应，才会去成长新的人际互动形式。（有爱好可以看看《思考，快与慢》这本书。）

驯服他人凡是有益于建立关系——正如俗语说的“伸手不打笑脸人”——这类人际形式一向被相沿。

随着长大，逐步感遭到这类人际互动形式，形成自己的需求总得不到满足，自己的权益总是被牺牲、被侵占。对“奉迎型品德”的方式越来越不满，想要改变，却发现它的自动化太强大，总是事发时仍然“奉迎”，事后后悔、指责自己。

下面说说若何改变“奉迎型品德”。

前面烦琐这么多，是希望那些“奉迎型品德”的人，改变的第一步，可以对自己宽大些。

虽然“奉迎”的人际形式，现在对自己弊大于利，以为是题目，但在较长的时候内，它是帮助自己度过一段不轻易的童年履历的好帮手——面临难对付的顾问者，由于“奉迎”驯服，让自己刻苦更少。也由于这类方式陪伴自己多年，改变也需要时候。

不用苛求自己快速改变，可以给自己多一些时候，一点点改良。

第二步，进步发觉本身需求。

“奉迎型品德”的人，习惯优先照顾他人需求，轻忽本身需求，即使想要照顾、满足自己需求，能够都难以感遭到自己需求是什么。供给两个方式：

一是，正念练习https://m.bilibili.com/audio/am31460544，可依照链接供给的正念练习，延续最少半年以上的练习，帮助进步关注自己。

二是，平常确当下时辰，加入询问自己“我现在想要什么”。一路头这么做，能够得不到什么回答，连结练习。延续以后，能够偶然会出现自己想要什么的回应，假如那时条件答应，满足自己。

这样，满足自己的需求愈多，大脑感遭到自己的需求可以被照顾，不会有负面危险，便能逐步规复到可以自然感受自己需求。

第三步，行为实验。

挑选信赖、亲近的人，尝试在关系中改变：优先满足自己需求，而不是照顾对方需求。尝试改变习惯性照顾他人需求的“奉迎”形式，一路头能够很担忧、恐惧，这类反应来自豪脑的自动反应多些。

挑选亲近的人尝试，为的就是下降恐惧，可以试试看。可以先做些心理扶植，问问自己：假如先照顾自己需求，最糟糕的成果是什么？发生的能够性多大？

挑选发生糟糕成果较小、自己可承受的尝试工具，试着改变。履历过优先照顾自己需求，也没有像小时辰，发生欠好结果的新经历，帮助大脑进修到：可以照顾自己需求，不用再惧怕欠好结果。这样，大脑才敢用新的、照顾自己需求的人际互动形式。

一切惧怕体验，难以靠明智压服改变，经过“尝试”练习，获得“无危险”的新经历，大脑更轻易放弃惧怕，勇于尝试新方式。

迈出了“万事开首难”，扩大改变到关系冷淡些的人际，一步步改良。

知易行难，第三步常常改变难度最大。当要尝试“不奉迎”，照顾自己需求这类“新方式”，能够致使激烈惧怕、恐惧。这时辰可尝试“吸四呼八”练习：吸气时，默数四下（从1数到4）；呼气时，默数八下（从1数到8）。

这个呼吸练习可帮助调理情感，情感平复后，再加入前面的心理扶植，明智思考。一旦情感激烈，再次呼吸练习，如此来去。

品德的改变，总是需要时候。心理征询治疗中，品德的改变凡是是一年以上。自我改良品德，更需要对自己宽大些，答应自己一点点改良，不用焦急。

假如经济条件答应，也可以斟酌心理征询改变“奉迎型品德”，既有支持，供给方式，征询关系自己，也可以作为行为实验的平安练习情况。